Turku Triathlon Training Camp 2015

TTW TRAINING CAMP 2015

Voitte kuvitella, että palattuani kotiin triathlonleiriltä Turusta ja avovaimon nähtyä selässä olevat jäljet oli vähän seliteltävää, että minkälaisella "leirillä" sitä on oikein oltu :D Onneksi hirveästi ei tarvittu vakuutteluja, että kyseessä on ollut foamrullan aiheuttamia hiertymiä. Kuvasta voisi kuvitella, että en ole hommaa nyt varmaan ihan oikein tehnyt, mutta vastustan teoriaa kaksin käsin ja jaloin. Selkeästi foamrullauksen on vaan tarkoitus "kalvoja avatessa" samalla tuottaa infernaalista tuskaa ihan vaan koska varsinkin triathlonistit tykkää asioista, jotka vievät kehoa äärimmilleen. 

Mutta asiaan... Vietin viime vk-lopun Suomen toiseksi mukavimmassa kaupungissa, Turussa. Sain erinomaisen tilaisuuden ja ilon osallistua TTW:n porukan järjestämään viikonlopun mittaiseen triathlontreenileiriin. Omista lähtökohdistani sen verran, että ttselleni on ajoittain vaikeaa lähteä tälläisiin ryhmäliikuntatilaisuuksiin mukaan. Vaikka olenkin sosiaalinen ja suhteellisen supliikki persoona olen löytänyt itsestäni hieman erakkoluonnetta urheiluharrastuksessani. Mm. siitä johtuen en kauhean usein ole osallistunut Kotkan mahtavan uimaseuran Aquillan masterstreeneihin ja muuhun paikalliseen toimintaan. Yksin puurtamisessa on itselleni tietty terapeuttinen vaikutus, kun samalla saa kelailla päätä tyhjäksi kaikenlaisesta roinasta mitä arjen mukana sinne on jumiutunut. Tästä huolimatta olin varovaisen innostunut tilaisuudesta osallistua oikeiden triathlonistien kanssa yhteisiin treeneihin ja imemään itseeni vaikutteita ja oppeja joita leiri mahdollisesti voisi mukanaan tuoda. 

Polar V800 muistutti bussimatkalla Turkuun siitä mitä oli luvassa seuraavan kolmen päivän ajan.

VALMENTAJAT

Aluksi lyhyt esittely leirin valmentajista. Valmentajatiimi koostui pyörä-, juoksu-, uinti-, keho-, pää- ja mastervalmentajasta. 

Yllätykseni löysin Antti Kauhasesta toisen karismaattisen uimavalmentajan Kotkan ylpeyden Lari Rönkän rinnalle. Matsku mitä Antin suusta tuli oli vähintäänkin viihdyttävää ja mikä tärkeämpää hyvin informatiivista ja hyödyllistä. Naurunremakan välissä tuli keräiltyä tärkeitä tiedonjyväsiä uimisesta.

Pyörävalmennuksesta vastasi moninkertainen rata- ja maantiepyöräilyn SM-mitalisti Mika Simola, joka nykyään kiertelee Euroopan velodromeja lippa vinossa. Hän tuntui myöskin olevan kotonaan mikki kädessä.

Juoksuvalmentajana toimi Pasi Mattila, joka oli yli vuosikymmenen ajan maajoukkuejuoksija ja on juossut aivan hulluja aikoja, mm. puolmaratonin vuonna 1995 aikaan 1:03:01, joka säilyi Suomen ennätyksenä 16 vuotta. Hänellä on kuulemma "pärekorillinen" SM-mitaleita kotona :)

Mielen ja kehonvalmentajana oli Hanna Kiviharju, jonka olemuksesta tuntui huokuvan jonkinlainen syvempi näkemys siitä kuinka mieli voi auttaa kehoa palautumaan ja rentoutumaan. Tiettyä lempeää sadistisuutta (omasta mielestäni ainakin) hänestä löytyi sunnuntaisen puolentoista tunnin pilates-core-foamroll session aikana.

Päävalmentajan titteliä kantoi Mika Luoto, joka on pitkän linja triathlonisti, joka on pariin otteeseen ollut 2000-luvun alussa kymmenen parhaan joukossa Hawaijin Ironmankisoissa. Hän oli ohjaamassa mm. 50metrin altaassa uintitreenejä ja oikeastaan koko leirin ajan oli näkyvä ja opastava hahmo.

Kermana kakun päällä oli kaksi uskomaton triathlontähteä. Ensimmäisenä viime vuodet Suomen mestaruuksia kahminut Darby Thomas, jonka uraa on tullut seurattua viime vuodet ja jännättyä joitain hänen kisoja netin ääressä livenä. 

Leirin itseoikeutettu Master Coach oli tietenkin Timo Bracht, Euroopan mestari ja kansainvälisen tason huipputriathlonisti. Bracht on mm. tusinan kertaa osallistunut Hawaiin MM-kisojen prosarjaan ja melkein joka kerta sijoittunut 10. parhaan joukkoon. Viime vuonna hän toteutti yhden unelmistaan ja voitti Challenge Roth kisan, joka on aikamoinen päänahka triathlonmaailmassa. Siellä on hurja läjä maailman huippuja kisaamassa, jossa voittoajat miehillä tippuvat helposti alle 8 tunnin. 

Koko porukka kasassa kuuntelemassa valmentajien loppusaarnaa itselleni infernaalisen pilates-foamroll treenin jälkeen

PERJANTAI

Olin alkuviikon ollut flunssassa ja vielä torstaina en ollut täysissä sielun ja ruumiin voimissa. Pelkotiloja oli takaraivossa, että flunssa tulisi uudestaan päälle treenauksen aikana tai että vähintäänkin mulla on ensimmäisen päivän jälkeen takki ihan tyhjä. Luojan kiitos nämä pelot osoittautuivat turhiksi ja sain vedettyä erinomaisissa fiiliksissä koko paketin alusta loppuun. Lievän Turun keskustassa harhailun jälkeen löysin Turun Klassiselle koululle, jossa vk-lopun treenikeskus sijaitsi. Paikalle oli jo tasaiseen käynyt valumaan porukkaa ja kaikenlaisia komeita triathlon- ja maantiepyöriä tuotiin sisään saliin nurkkiin huomista treenisessiota odottamaan. 

Homma aloitettiin mukavalla hölkällä kohti tulevaa TTW Weekendin T1 vaihtoaluetta majesteettisen Suomen Joutsenen kupeessa, sieltä kierrettiin vielä Suomen Linna ja palailtiin takaisin treenikeskukseen. Vauhti oli sopivan maltillista ja omien kantapäärasitusvammojen vuoksi en olisi tohdinnut pidempää/rajumpaa lenkkiä juostakaan. Lenkin jälkeen oli pieni yhteinen hetki jossa toivotettiin tervetulleeksi ja syötiin koko leirin aikana jo legendaarisiksi tulleita eväitä. Tässä pari kuvatodistetta:

Tälläinen brunssi meitä odotti tiukan uintisession jälkeen lauantaina 

Sunnuntain safkat leirin päättyessä

LAUANTAI

Uskaltauduin näiden pro-tri-nistien mukaan 50 metrin altaalle vähäisestä harjoittelusta huolimatta 

Lauantai alkoi tiukalla uintisessiolla, jossa itselleni tuli kilometrejä vajaa neljä. Se on enemmin kuin koko syksy ja talvikaudella yhteensä. Olen vain pari kertaa käynyt uimassa kesän kisojen jälkeen ja sen kyllä huomasi! Olen kerran aikaisemmin ollut Impivaaran uimahallissa ja se on kyllä paras uimahalli, jossa olen käynyt. Ratoja on todella paljon ja altaitakin taitaa olla sen verran, että ne on nimetty seitsemän veljeksen mukaan. 50 metrin altaassa uinti on luksusta. Kotkassa siihen ei ole mahdollisuutta kuin kesäaikaan, jolloin maauimala on auki, joten tälläiset tilaisuudet otetaan kiitollisena vastaan. En sen enempää syvenny treenien sisältöön, ne oli aika perussettiä mm. mastersporukassa mukana olleille. Aluksi oli vähän lämmittelyä, sitten lyhyempi tekniikkaosuus, jonka jälkeen pääsetti. Tässä meni reilun tunnin verran aikaa ja siitä siirryttiin vielä vajaaksi tunniksi erilliselle Antti Kauhasen opastamalle tekniikkaosuudelle.

Luennoitsijana supliikki Mika Simola

Uinnin ja ruokailun jälkeen oli yksi leirin kohokohtia eli valmentajien luennot ja sen jälkeen mahdollisuus esittää kysymyksiä. Hommassa mentiin hyvän keskustelun vuoksi reilusti yliajalle, mutta en usko, että kukaan sitä otti mitenkään henkilökohtaisesti (korkeintaan meidän supliikki pyörävalmentaja Mika). Varsinkin Darbyn ja Brachtin osuus oli mielenkiintoinen ja innoittava. Erityisesti mieleen jäi heidän painotus tasapainoon harjoituksissa. Brachtilta kysyttiin, että kuinka suuri osa hänen harjoituksistaan hän toteuttaa ryhmissä ja hän vastasi 10%. Eli samanlainen erakkoluonne selkeästi vaivaa häntä, tosin minulla ei ihan kuvaa ole siitä kuinka yleistä on huipputriathlonisteilla yksinään harjoitteleminen. Chrissie Wellingtonin elämänkerrassa hänen hypättyä legendaarisen Brett Suttonin talliin treenit olivat ryhmäpainoitteisia, mutta hänen jätettyä tallin ne painoittuivat enemmin sooloiluun. 

DJ oli paikalla soittamassa hyvältä kuulostavaa musiikkia pyöräsessioon, mutta valitettavasti liian hiljaa, vaikka äänentoistossa olisi kyllä ollut varaa nostaa voluumeja. 

Päivän treenauksen päätti hikinen puolentoista tunnin pyöräilysessio trainereilla. Itse menetin samalla trainerineitsyyteni, en nimittäin ollut koskaan aikaisemmin kokeillut kapistusta vaikka sellainen on ollut pitkän aikaa ostoslistalla. Olin "vieraissa" pyörän suhteen sillä Urho ja Madonna olivat jääneet kotiin, matkustus jomman kumman kanssa julkisilla olisi ollut vähän liian haastavaa. Onneksi ystävällinen ja avulias TTW:n henkilökunta oli järkännyt minulle etukäteen valmiiksi Felt nimisen komistuksen, jolla vetäisin tämän session. Sain myös ostettua itselleni vihdoin ja viimein sen trainerin. Tämäkin tapahtui TTW:n porukan ansiosta ja erittäin hyvällä diilillä. 

Illallinen Radisson Blu Marina Palacella

Pyörätreenin jälkeen oli parin tunnin tauko, jonka jälkeen kokoonnuimme illalliselle jossa ruokalista oli suussa sulava:

SEESAMI-COLESLAWSALAATTIA

RAIKASTA SALAATTIA, RETIISIÄ JA VARSISELLERIÄ

SEKÄ PASSIONVINEGRETTIÄ

TOMAATTI-OLIIVILEIPÄÄ JA TUOREJUUSTOLEVITETTÄ

YLIKYPSÄÄ KARITSAN PAAHTOPAISTIA JA TUMMAA

VALKOSIPULIKASTIKETTA 

PALSTERNAKKA-PERUNAPYREETÄ

PARSAKAALIA, SOKERIHERNETTÄ JA PORKKANAA

KEY LIME-JUUSTOKAKKUA JA VADELMAKASTIKETTA

Sen verran tuli kaloreita kulutettua päivän aikana, että aika hyvällä omallatunnolla pystyi syömään koko ruokalistan läpi. Ilmeisesti keittiötä ei oltu informoitu, että syömään on tulossa nälkäisiä triathlonisteja kun santsikierroksilla alkoi liha loppumaan kesken :) Ainakin meidän pöydässä oli aiheesta toiseen hyvää keskustelua (mm. triathlonin nykytilasta Suomessa ja erinäistä kisoista). 

Lauantaille aktiivisuus oli ihan kiitettävää luokkaa Polar V800 mukaan.

SUNNUNTAI

Pakollinen kaverikuva ennen sunnuntain juoksutreenejä

Sunnuntain juoksutreeni oli mulle pitkän aikaa kysymysmerkki. En ollut vielä lauantai iltana varma osallistunko ollenkaan juoksuosuuteen sillä kantapäässäni vaivannut rasitusvamma ei ole täysin parantunut. Sunnuntai aamuna körötellessäni isoveljen autolla (jonka perheen luokse olin majoittanut leirin ajaksi) kohti treenikeskusta päätin kuitenkin lähteä yrittämään. Onnekseni pehmeää suojalunta oli satanut reilu kerros, joka teki alustan miellyttävän pehmeäksi. Lisäksi treeniin kuului intervallijuoksuja, joissa ei kauheasti kantapäillä olla. Päätös oli oikea sillä juoksu kulki oikein hyvin ja oli kaiken lisäksi tuhottoman kivaa ja hyvin järjestetty. Me juoksimme 5 minuutin intervalleja niin, että puolet ajasta yhteen suuntaan ja pillin vihellyksestä samaa vauhtia takaisin niin, että jokaisella intervallilla vauhti on vähän kovempaa. Tämä oli siitä kiva harjoitus, että koko porukka lähti kerralla liikenteeseen ja samalla koko porukka öbaut samaan aikaan saapui lähtöpisteeseen. Itse vetäisin minimin 4 x 5min vetoa sillä en halunnut rasittaa kantapäätä. Sykkeitten puolesta homma meni oikein hyvin:

Juoksun jälkeen oli pieni välipala, jonka jälkeen treenauksen päätti keho- ja mielivalmentajan Hannan puolentoista tunnin pilates-foamroll sessio, joka oli minulle jälleen uusi kokemus. Vaikka selkään jäi ikävän näköiset jäljet rullailusta oli fiilis treenin jälkeen erittäin hyvä ja varsinkin vatsalihaspuolella kaikkensa antanut. Pääkopan sisällä kaikuivat Hannan lempeällä äänellä lausutut sanat: "jos tuntuu pahalta sanokaa itselleni, että pystyn olemaan tässä asennossa vaikka puoli tuntia ja antakaa kivun sulaa pois".

Treenileirin päätti tunteikkaat valmentajien loppusanat ja salaattimätöt sekä oheinen yhteispotretti

Upee ryhmä ja valmentajat! Kuva on  napattu TTW:n facebookryhmästä

SUMMAUSTA

Itselleni yksi leirin parhaista anneista oli siinä, että sai juosta, pyöräillä ja uida näiden triathlontähtien kanssa ja samalla saada heiltä opastusta lajiin ja kuunnella heidän matkastaan huippu-urheilijana. Triathlonissa usein painotetaan sitä, että se on lajina siitä harvinainen, että saat kilpailla samassa kisassa kaikkien huippujen kanssa, mutta on tullut huomattua, että lähtölaukausta lukuunottamatta ei niitä huippuja paljon tule nähtyä kuin korkeintaan vilauksella pyöräosuudella, kun tempo-ohjus lentää ohi jollain käsittämättömällä wattiteholla. Täällä leirillä heihin kuitenkin sai oikeita kontaktin ja keskustelua. 

Vihaan termiä, jota usein käytetään, että annan itsestäni 110%. Jos 100% on täydet niin siihen ei pysty mitään pistämään enää lisää. Silloin on kaikki tapissa. Kuitenkin tämän leirin jäljiltä fiilis on kuitenkin niin ylilatautunut, että voisin kuvitella akkujen olevan vähintään 110%:ssa. Toivottavasti osaan kanavoida tämän ylimääräisen energian tämän vuoden treeneissä fiksusti ja ammentaa tästä paketista itselleni hyötyä. 

Ja anteeksipyynnöt ylipitkästä blogitekstistä. Saat papukaijamerkin jos oot tänne asti jaksanut lukea ja bonuksena kuvan Timo Brachtista!

Ich und meine beste freund Timo Bracht

7 päivän mehupaasto

OPERAATIO KEHON RÄJÄYTYS 2015!

Pitkän tauon jälkeen olisi taas jotain asiaa blogiin. Olen oikeastaan koko loppuvuoden 2014 jättänyt pitkiä jäähyväisiä kaikelle epäterveelliselle. Huomattavasti liian pitkiä jos omaa kroppaa katsoo sillä kiloja on tullut todella paljon lisää ja oma yleinen hyvinvointi on laskenut paljon siitä mitä se on ollut. Tämän lisäksi treenien määrä on ollut aivan minimaalista. Juosta en ole voinut joulukuun alusta lähtien sillä onnistuin jonkinnäkoisen rasitusvamman saamaan oikeaan kantapäähäni. Joten olen käynyt kävelemässä, salilla ja uimassa pari kertaa viikossa. Se on ollut joulukuun kuvio pitkälti ja oma henkinen ja fyysinen hyvinvointi on kärsinyt tästä loppuvuoden sekoilusta. Vielä kun lisää uudenvuoden aaton, jolloin syötiin pitsaa, karkkia, suklaata ja limskaa ja joka iloisesti päättyi puoli tuntia ennen vuoden vaihtumista vessanpöntön halaamiseen oli alkuvuoden kuvio selvä itselleni.

Mitä paastoon kuuluu?

Alkuperäinen tarkoitus alkuvuodelle 2015 oli pitäytyä kasvisruokavaliossa tammikuun ajan, mutta koska olen joitakin vuosia takaperin kokeillut mehupaastoa päätin yrittää sitä uudelleen. Mitään valmiita paastopaketteja en ostanut vaan noudattaen netistä löytämiäni vinkkejä hain paastoon suositeltuja täysmehuja ja muuta paastoon kuuluvaa:

• Biottan Ananas, monihedelmä ja mustaselja täysmehua
• Pfannerin punajuuri- ja porkkanatäysmehua
• Pari kiloa sitruunoita + cayannepippuria
• Molkosan heratiivistettä
• Cynara artisokkauutetta
• Pari hyvältä kuulostavaa yrttiteetä
• Herbamaren kasvislientä
• Arctic Nutritionin lisäravinteita
• Suolihuuhtelupussi

Sitruunoista puristan mukillisen mehua aamuisin ja sekaan pistän hieman cayannepippuria, joka on muuten yksi kamalan makuisimpia nesteitä, jota olen suuhuni pistänyt, Molkosan heratiivistettä vatsan ja aineenvaihdunnan toimintaa tehostamaan, Cynara artisokkauute tehostamaan ruoansulatusnesteiden eritystä ja edistämään myös aineenvaihduntaa, Arctic Nutritionin lisäravinteista käytän

• Arctic Sun (d-vitamiinia ja tyrniä)
• Arctic Oils (mustaherukkaa, tyrniä ja kalaöljyä)
• Arctic Booster (nonihedelmää ja puolukkaa)
• Arctic Extreme (spirulinaa ja mustikkaa)

Suolihuuhtelupussiin liittyy ihana aamuinen rituaali, jonka yksityiskohtia ei tarvi varmaan enempää paljastaa. Mutta sen verran pitää sanoa, että tämäkin oli loppujen lopuksi hyvin pieni vaiva verrattuna siihen ajatustyöskentelyyn, jota toiminto aiheuttaa. Suolihuuhtelu on tärkeä osa paastoa, sillä luonnollisesti mehupaaston aikana suolen käyttö lakkaa ja kaikki karsta ja kuona mitä suoleen jää kuivuu ja jämähtää sinne. Paaston aikana suolihuuhtelulla ei ole pelkästään puhdistava vaikutus vaan pidemmillä paastoilla suolihuuhtelu pitää suolen terveenä ja toimivana.

Voisi kuvitella, että tuollaisella setillä ei tälläinen yli satakiloinen miehenjärkele montaa päivää elä, mutta tällä hetkellä porskutan kolmatta päivää ja olo on erinomainen. Aamulla kun tänään heräsin kuudelta ihan ilman kelloa olo oli kuin olisi jonkun pitkän lenkin jälkeinen endorfiinipölly hieman lievempänä versiona. Vatsassa vointi on erinomainen ja näläntunne on ainakin ensimmäisen kolmen päivän aikana pysynyt hyvin poissa. Uskomatonta kuinka pari lasia mehua pitää tälläisen suursyömärin kylläisenä. Unirytmit on loksahtaneet kohdalleen ja minun on hyvin vaikea yrittää valvoa kymmenen jälkeen. En tiedä onko tämä paaston aikaansaamaa, mutta yleensä valvominen ei ole tuottanut minulle mitään ongelmia ja unirytmit on hyppineet aivan miten sattuu, johtuen osaltaan vuoroduuneista myös.

Kirjoittelen fiiliksistä lisää kunhan olen saanut paaston päätökseen.

Kymin Kierros 27.9.2014 (7.5km)

TAKAISIN SORVIN ÄÄREEN!

Päätin startata tän mun reilun vuoden nukuksissa olleen blogin uudestaan. Tässä tämänkin vuoden aikana on sattunut ja tapahtunut niin paljon kaikenlaista, että parempi varmaan alkaa tänne blogiin kokemuksia kerätä niin ne ovat helpommin löydettävissä ja saatavilla. Teen jonkunlaisen summauksen tämän vuoden kokemuksista tässä lähiaikoina. Nyt piti tulla vaan aloittamaan tämä uudestaan ihan vaan yhden tapahtuman vuoksi, joka sai vahvasti hymyn huulille.

Olen huomannut, että kaikenlaisia pieniä tapahtumia järjestetään, jotka jäävät suhteellisen pienelle huomiolle ja sitä kautta osallistujamäärä on vaatimaton vaikka järjestelyt ovat moitteettomia ja reitti upea sekä kelit suosivat. Yksi näihin raameihin sopiva on tänään juostu Kymin Kierros.

KYMIN KIERROS 27.9.2014 KISARAPORTTI (7.5km)

Tämä viikko on mennyt hyvin seesteisesti, kävin kävelemässä koirien ja Mintun kanssa pari kertaa ja juoksemassa pari lyhyttä lenkkiä joissa oli vähän vetoja mukana. Viime viikko oli tosin rankka, melkein 10 tuntia treenejä joissa oli pari kovaa juoksutreeniä (mm. 16km ja 21km juoksu + 65 km pyöräily), joten senkin vuoksi tämä chillailuviikko oli tarpeen. 

Aamu alkoi tänään tuttuun tapaan, eli sen verran hitaasti tapahtui sängystä nouseminen, että tuttu tulipalo kiire säestettynä kadonneilla avaimilla, sykevyöllä ja juoksutrikoilla sopivasti nostattaen sykkeitä kisaa varten. Pyöräilin n. 10km matkan Madonnalla Honkalan kentälle syvälle synkkään Kymiin ja saavuin varttia ennen lähtöä paikanpäälle. 

Juoksija ei varmaan parempaa keliä pysty pyytämään. Aurinko paistoi puolipilvisellä taivaalla ja sopivan syksyinen keli, ettei kuuma päässyt tulemaan. Pientä tuulen poikasta oli, mutta ei mitään mikä olisi häirinnyt. Ruska on alkanut puskemaan puihin, joten väriloiston säestämällä reitillä auringon paistaessa ja hyvänhenkistä porukkaa ympärillä ei paljon enempää voi paikkakunnan juoksutapahtumalta pyytää.

Reitti oli oikein hyvä, suhteellisen tasaista maantiejyystöä ja pari kovempaa nousua puolivälin jälkeen ottamaan luuloja pois tälläiseltä satakiloiselta tankkerilta, kun maantie alkaa tuntumaan liian mukavalta. Toinen luulot pois tilanne oli, kun lasten sarjassa oleva mua noin haaruksiin ulottuva pikkupoika juoksee ohi alkutaipaleella, kun oma vauhti oli 4:30min/km luokkaa. Hmph. Ettäs kehtaa! Se olisi kyllä ollut helppo tönäistä ojaa, mutta annoin ohituksen anteeksi, kun ei ole samassa sarjassa. 

Oma juoksu oli loppujen lopuksi hyvin oman kunnon mukainen. Mahtava Polarin V800:nen näytti seuraavanlaista käyrää ja tilastoa kisasta:

Sen verran kovaa tuli mentyä, että suurin osa lenkistä mentiin 5 sykealueella ja loppukiri Polarin mukaan 98% mun maksimisykkeestä. Parissa vähän isommassa nousussa kyllä hyydytti pahasti, mutta onneksi oli tuttu pyörän kanssa mäen päälle kannustamassa ja vähän neuvomassa juoksuasentoa oikeaksi niin nopeasti pääsi taas rytmiin mukaan. Loppukiri tuntui yhtä pahalta kuin sykkeet näytti, mutta sehän on just ihanaa! 

Eipä tule nyt mieleen mukavampaa tapaa viettää lauantai-aamua kuin tälläinen mukava juoksutapahtuma erinomaisessa kelissä, kauniin reitin varrella omalla paikkakunnalla. Tietysti oli mukava käydä pokkaamassa kuntosarjan ykkössijasta pokaali, mutta ehkä se olisi kuitenkin kivempaa jos olisi ollut enemmin kuin pari hassua osallistujaa omassa sarjassa. Itse tapahtumassa oli varmaan alle kolmisenkymmentä juoksijaa. Jatkossa hyvät ystävät, tukekaa näitä helmiä, pieniä paikallisia urheilutapahtumia, etteivät nämä kokonaan kuihdu pois rikastuttamasta kuntourheilijoiden arkea!

Finntriathlon 2013 Kisaraportti

No eihän tässä uni tuu kisan jälkeen. Mielessä pyörii vaan päivän tapahtumat, joten ehkä parasta on purkaa ne tänne blogiin mielestä häiritsemästä. 

Perjantai

Mie jo pienen tekstin kirjoitin torstaipäivästä, joten aloitetaan perjantaista. Perjantaina oli vuorossa aamulla kisaan ilmoittautuminen ja kisainfo, lasten triathlon, pikatriathlon ja iltasella kamojen vienti T1 ja T2 alueelle. Pikatriathlonissa tuli mukava yllätys, kun kotkalainen Mikko Tyni vei voiton hurjalla suorituksella. Juoksujalkaa tuntuu ainakin Mikolla löytyvän. 

Kamoja tuli välppäiltyä tarkkaan, että kaikki on varmasti mukana pusseissa. Jotain pieniä mokia tuli, kuten kengännauhat unohdin avata lenkkareista. Suurin shokki oli, kun olin pyörää ottamassa varastosta ja takakumi oli tyhjänä. Luojan kiitos että rengasrikko sattui edellisenä päivänä eikä sitten kisa-aamuna häiritsemässä päivän keskittymistä. Venttiilin kumiosa oli revennyt. Veikkaan, että pumpattuani renkaan täyteen aikasemmin viikolla olin kiristänyt venttiilin kiristysmutterin liian tiukalle ja ilmaa kun oli päästynyt renkaista kumi laskeutui ja samalla repäisi venttiilin rinkki. Noh, taas oppi jotain uutta! 

Pyörän vieminen T1 alueelle oli elämys, koska silloin ensimmäistä kertaa konkretisoitui tuleva kisa. Pienen auringonpaisteisen sadekuuron lomassa asettelin Madonnan yöunille odottamaan huomista koetosta. Taivaanrannalle piirtyi kaunis sateenkaari touhun lomassa. Oli tietysti vaikea saada unta ennen kisaa. Onneksi kuitenkin tuli nukuttua olosuhteisiin nähden ihan hyvin. 

Kisa-aamu

Sain itseni suhteellisen helposti ylös aamuseitsemältä ja aamupalan nautittuani vetäisin märkäpuvun vyötärölle ja nappasin jalkapumpun mukaan ja suuntasin kohti kisakeskusta, jossa tasaisena virtana busseja liikkui Valvatusjärven rantaan. 

Aikamoinen hulina oli jo päällä vaihtoalueella. Sain Madonnan kumit pumpattua suhteellisen optimaalisiksi ja muutenkin Madonna tuntui olevan tikissä kisaa varten. Se on hassua kuinka henkilökohtainen suhde tohon pyörään on syntynyt. Melkein siinä aamulla käytiin keskustelu päivän sotasuunnitelmasta ja toivottiin molemmat ehjää päivää. Tasaisin väliajoin kuului ympäriltä pamauksia, kun renkaita ylipaineistettiin liikaa. Hieman ennen uimaanlähtöä kuulutettiin jopa, että eräästä pyörästä karkaa ilmaa, se on kyllä jo aika epämiellyttävä tilanne, varsinkin jos kyseinen henkilö oli ensimmäisissä lähtövuoroissa. 

Uinti

Lähdön aika tuli yllättävän nopeasti. Oli mukavaa seurata huippujen lähtö ja vauhti jolla ryhmä eteni Valvatusta. Omalla vuorolla jännitystä oli ihan tarpeeksi ilmassa ennen lähtökarsinaan siirtymistä. Asetuin suhteellisen etualalle ryhmää ja kuin varkain lähtölaukaus kajahti ja meidän ryhmä säntäsi veteen. Mitään paniikinomaista tilannetta ei tullut vaikka tasaisin väliajoin kyllä sai moukkua suunnalta jos toiselta. Samoin kutittelua ja vähän rankempaakin repimistä tuli jaloista. Kun meidän lähtöryhmä oli jollain lailla asettunut uomiinsa oli suunnistuksen vuoro, joka mulla sujui ihan hyvin. Aika nopeasti tekniikka alkoi taas löytymään vedessä, mutta sen sotki sitten kova aallokko. Järven aallokko tuntui olevan pahempi kuin Nastolan Triathlonissa. Päästyämme ensimmäisen saaren taakse aallot tulivat suoraan päälle ja hidastivat menoa jonkin verran. Aina poijuille tultaessa ryhmä tiivistyi ja oli vaikeampaa olla saamatta iskuja ja tönimistä. Vähän nopeammille uimareille oli myös ikävää, kun ikäryhmien lähtiessä 3min välein hitaampien ryhmien uimareita sai väistellä suurimman osan matkaa. 

Uimamatka tuntui loputtoman pitkältä, mutta kuin varkain rantautuminen tuli eteen. Noustessani vedestä olin aalloista merisairas ja oli vaikeaa kävellä suoraan hakemaan varustepussia. Sen noudettuani ja märkäpuvun riisuttuani istuin maahan pahoinvoinnin vallitessa ja pistin paidan, sukat ja pyöräilykengät jalkaan, kaivoin aurinkolasit ja kypärän ja sulloin uimatarvikkeet varustepussiin ja heitin sen sille varattuun koriin. Mulla oli sadetakkikin mukana mutta jätin sen pussiin koska sateen riski oli suhteellisen pieni. Ostin edellisenä päivänä irtohihat, jotka olivat kylmällä ja tuulisella pyöräreitillä mukavasti lämmittävä lisä. 

Pyöräily

Pyörää hakiessa kannustusjoukot huusivat aidan takaa ja kysäisin uintiaikaa. 38:49! Mikähän oli mennyt vikaan, kun Nastolassa kovassa aallokossa uin 1.5km 28:30? Se oli pieni pettymys, mutta tarkemmin asiaa ajateltuani en olisi kyllä saanut itsestäni yhtään enempää irti vaarantamatta loppukisaa. Vaihtoaika oli 4:38 mihin oon ihan tyytyväinen. Ei mulla ollut tarkoituskaan hosua vaihdossa :)

Madonna oli uskollisesti odottamassa paikallaan ja nappasin hänet mukaan ja juostiin mäki ylös pyöräilyn starttipaikalle. Mukavaan myötätuuleen päästiin heti puskemaan ensimmäiseen kääntöpaikkaan asti. Jalat eivät olleet ollenkaan tikissä aluksi, mutta pyrin kuitenkin vähintään 30km/h keskaria pitämään. Kääntöpaikan jälkeen sain tuta reitin kovinta vastatuulta. Sillä oli ainakin mulle hidastava vaikutus. Tuntuu, että monet frendeistä vetäisivät aivan hullun kovat pyöräilyajat, joten heitä ei ainakaan tuntuneet kummemmin vastatuulet häiritsevän. Myötätuulet tosin tietysti tasoittivat menoa ja pisin osuus pyörälenkistä mentiin puiden reunaamalla tiellä, jossa ei niin paljon haittaa tuulesta ollut. 

Kaikenkaikkiaan pyöräilyosuus sujui hyvin, yritin olla puskematta liikaa ja säästää jalkoja juoksuun, mutta samalla ylläpidin 32km/h tavoitekeskaria. Mutta matka oli pitkä. Tein parhaani säästötoimenpiteiden kanssa, mutta jalat olivat kyllä viimeisissä mäissä aivan jäätävän hapoilla. 

Vaihtoon saavuin 2:49:18 pyöräosuuden jälkeen. Eli hieman reilua tavoitevauhtia. Tiedossa oli, että uinnin ja reilujen vaihtoaikojen vuoksi (toinen vaihto meni reiluun viiteen minuuttiin) tavoiteaikaan oli vaikeaa päästä. Juoksun pitäisi mennä aivan nappiin. 

Juoksu

Juoksusta muodostui yksi mun elämän rankimmista kokemuksista ja ehdottomasti rankin juoksu, jonka olen vetänyt. Melkein heti alusta lähtien jalat eivät oikein suostuneet yhteistyöhön ja juoksu meni löntystelyksi. Menin kuitenkin koko ajan omaa maksimivauhtiani. Yhtään kovempaa en olisi pystynyt tänään juoksemaan. Juoksussa oli siis neljä vähän reilu 5km lenkkiä. Kaksi lenkkiä juostuani jalat menivät vielä huonompaan kuntoon. Jokainen askel tuntui vaativan ponnisteluja jokaisella askeleella jalat huusivat täyttä kurkkua. Epäusko valtasi ajoittain mielen, kuinka ihmeessä jaksan vielä kaksi kierrosta? Tasaisen tappavaa lönkyttelyä jatkoin kuitenkin ja jokaisella juomapisteellä pysähdyin juomaan urheilujuomaa ja vettä ja usein otin myös suolakurkun. Geelejä otin muutaman juoksun aikana ja ne eivät pahemmin vatsaa sekoittaneet, kun nautin ne runsaan veden kanssa. Muutenkin (merisairaudesta johtuvasta yökkäysefektiä lukuunottamatta) vatsa toimi koko setin kuin unelma. Urheilujuomaa vähensin jossain vaiheessa pyöräilyosuutta ja vaihdoin veteen, kun se kävi tökkimään. 

Juoksu on todellakin se osuus, jota olin ehdottomasti vähiten treenannut maaliskuussa sattuneen akillesvamman vuoksi. Itseasiassa laskin, että olen yhden yli 10km juoksun tehnyt maaliskuun jälkeen, joka oli parin viikon takainen puolimaraton. Se ehkä selittää hiukan tätä Via Dolo Rosaa!

Niin se viimeinen kierros kuitenkin tuli. Lapsieni kannustus ja Mintun sanat viimeisen kierroksen alussa, että kyllä minä jaksan loppuun asti olivat se oljenkorsi, jonka voimalla mentiin viimeiset kilometrit. Viimeisillä kilometreillä vasempaan pohkeeseen tuli viiltävää kipua, josta pelkäsin kramppeja syntyvän. Niiltä kuitenkin vältyttiin ja pääsin vihdoin ja viimein loputtoman pitkiltä viimeisiltä kilometreiltä kaartamaan kohti loppusuoraa, jossa ystävät ja perhe olivat kannustamassa. Endorfiiniryöppy oli melkoinen maalissa ja itku oli herkässä. 

Siirryin finisher telttaan jossa etsin istumapaikan ja söin pienen sipsipussin kokiksella ja istuin hiljaisena aikamoisen porinan käydessä ympärillä. Lapset ja Minttu syöksyivät halaamaan, kun teltasta pääsin ja siinä sitten ihmeteltiin tapahtunutta. 

Juoksuaika oli loppujen lopuksi 2:16:51 ja kokonaisaika 5:55:20 reilu 25 minuuttia huonompi kuin tavoiteaika. Mutta selittelyihin ei tänään kyllä ole sijaa eikä edes haluja. Sain mahtavan kokemuksen joka päättyi henkien taisteluun juoksuosuudella. Maaliviivan ylittäessäni pelikentälle ei jäänyt niin yhtään mitään. En olisi tänään saanut minuutteja pois tuosta ajasta ja varsinkin juoksussa aivan kaikki mitä oli annettavaa annettiin.

Pienet kiitokset on kai paikallaan tähän loppuun. Ensiksi tietysti mun lapset Benjamin, Eemeli ja Iitu, jotka on jaksanut iskän uutta harrastusta ja olleet aina kannustavia ja itsekin syttyneet ehkä tämänkin kautta enemmin liikkumaan. Minttu on mun liikkellepaneva voima ja täydellinen huoltojoukkueen kapteeni. Tän blogin kauttaa oon myös tutustunut uusiin tuttavuuksiin sekä saanut kaikenlaista matkalla hyödyllistä informaatiota. Triathlon Team Kotka ja Rantapyörä sekä Kotkan Vesiveikkojen ja Kotkan Uimaseuran Mastersryhmä on ollu korvaamaton apu lajikehityksessä!

Sponsseista olen myös erittäin kiitollinen. Arctic Nutrition on toimittanut mahtavia lisäravinteita usean kuukauden ajan mulle. Transval, pääduunipaikka, maksoi mun osallistumismaksun ja Angela, joka toimi eräiden hankintojen mahdollistajana.

Mitä sitten?

No nyt levätään pari viikkoa ja sitten todennäköisesti lähdetään myllyttämään tulevaa kautta. Ensi vuoden päätähtäin tulee olemaan myös selkeästi Finntriathlon. Mulla ei ole vielä mitään asiaa täysmatkan kisoihin, niinkuin tämä päivä on niin tuskallisesti osoittanut. Eli syksyllä viimeistään täysi rähinä päälle pk-harjoittelun suhteen ja sitä ennen toivottavasti tää mun edelleen vaivaava akillesjänne kondikseen. 

Jospa mie nyt saisin sitä unta...

2013 Finntriathlon osa 1

Täällä ollaan! 

Eilisilta meni Benjaminin (vanhimman pojan) kanssa chillailessa. Kävin ihan lyhyen ja hidastakin hitaamman parinkympin fillarilenkin vetäisemässä ja tankkailin sen päälle muutaman desin maltodekstriiniä litrassa vettä. Pastaa ja vaaleaa leipää on myös kohtuudella nautittu ja ehkä ensimmäistä kertaa olen jotenkuten oikeaoppisesti hoitanu tätä tankkausta. Parempi kai myöhään, ku ei milloinkaan :P Eilinen fillarilenkki tuntui kyllä tosi helpolta ja hyvältä. Pari nopeampaa rykäystä vetäisin lenkillä ja nälkä on kyllä kova Joroisten fillariosuudella. 

Lähdettiin tänä aamuna vähän huonosti nukutun yön jälkeen ajamaan kohti Joroisia. Melkein kolmeen asti tuli pyörittyä sängyssä funtsien tietysti tulevia päiviä, jota on niin loputtoman pitkän ajan odottanut. 

Joroinen on vähän reilu kolmen tunnin matkan päässä Kotkasta. Matka ei mitenkään loputtoman pitkä ollut varsinkin, kun kolme täydellisen hyvin käyttäytyvää lasta on takapenkillä ;)

Majoituksen sijoitus yllätti oikein positiivisesti. Meillä on rivarikämppä ihan kisa-alueen vieressä, kirjaimellisesti kivenheiton päässä. Takapihalta näkyy suoraan maalialuelle. Saavuttuamme paikanpäälle ja kamojen purun jälkeen lähdettiinkin tutustumaan maalialueeseen. Täällä on jo täysi tohina päällä ja itseasiassa jo pitkälti valmiin näköistä. 

Jatkettiin matkaa autolla Valvatukselle ja uimapaikalle. Lapset ottivat uikkarit mukaan ja menivät kaikki vesisateessa uimaan. Benjaminille oli tullut ihana "likaparta" kun vedestä nousi :) näkyvyys vedessä ei siis ole yhtään sen parempaa kuin muuallakaan Suomen järvissä. 

Uinnin jälkeen päätettiin vetäistä auton kanssa vielä pyörälenkki läpi, jotta saan vähän käsitystä minkälaisessa maastossa pyöräillään sekä vähän etäisyyksiä kisassa. Aika pitkältähän tuo 45km lenkki tuntui jo autollakin, mutta maasto vaikuttaa kyllä aika armolliselta. Isoja mäkiä ei ole ja silloin kun niitä on maasto tuntuu olevan kumpuilevaa, jossa saa vähän vauhtia mäen huipulta seuraavan päälle. Tässä vaiheessa on jo selvää, että mitään epäselvyyksiä ei tule olemaan minne pitää kääntyä ja missä reitti menee. 

On kyllä elämys saapua näin isoon triathlontapahtumaan ja kokea paljon puhuttua Joroisten henkeä. Jatketaan raportointia vaikka huomenna tai viimeistään sitten kisan jälkeen. Tsemppiä kaikille ylihuomisen koitokseen. 

Yritän jotenkin ladata videopätkän Valvatukselta. Hemmetin hankalaksi tehty videon lataaminen blogiin mobiilisti. 

Terkuin nro. 519

Joroisten viimeistelytreenejä ja panikointia!

Kyllä on vaikeaa tämä blogin kirjoittaminen kesäaikaan! Se on lähes päivittäin mielessä ja hyviä treenejä kun on tullu vedettyä heti ensimmäiseksi tulee ajatus jakaa se blogiin, mutta sitten tulee kuvioihin kesä ja kaikenlaiset aktiviteetit iltamyöhään ja homma venyy. Uskon että kohtalotovereita on monia, ainakin tuntuu, että muidenkin triathlonaiheiset blogit harvakseltaan päivittyy kesäkuukausina. 

Mutta niinkuin arvata saattaa, tämä ei tarkoita että laakereilla olisi levätty. Juuri sain tänään viimeiset kovat harjoitukset alta ennen vajaan parin viikon himmailua Joroisiin. Voin sanoa, että Joroinen on kyllä mielessä pyörinyt hyvinkin paljon ja kauhunsekaisin fiiliksin on välillä mietitty valtavaa haastetta, jonka on itselle asettanut. Paperilla homma jotenkin tuntuu simppeliltä: pari kilsaa uintia, vajaa satanen fillarilla ja puolmara päälle. Eihän siinä sen kummempia. Mutta nyt kun pyörä-juoksu yhdistelmiä on tullut tehtyä ja yrittäny päästä niillä pökkelöjaloilla etanavauhtia eteenpäin totuus pikkuhiljaa tähän jääräpäähänkin on alkanut valaistua. Viiden puolen tunnin aikatavoite, jonka olen itselleni asettanut on kyllä valtava haaste. Sen saavuttamiseen mulla täytyy olla jo hyvä päivä, sen verran on tullut selväksi.

Nauratti kun eilen heräsin liian pitkiltä päikkäreiltä ja olin nähnyt ensimmäisen Joroisiin liittyvän unen.  Unessa pyöräily oli eka laji, uinti toka. Uinnissa oli tosin jotain ihmeellisiä rasteja missä piti hakea tuntolevyjä isojen kalojen suusta ja delfiinit kiihdytti matkaa kivasti. Jouduttiin myös hyppimään korkeista rakennuksista ja uinnin jälkeen vaihto tapahtui helikopterilla jota jäin odottamaan harmistuneena, kun pyöräilyyn ja uintiin oli yhteensä menny yli tunti. Joo-o, ilmeisesti alkaa vähän jännittää Joroinen...

Niitä treenejä

Vetäisin viime viikolla pari hyvin onnistunutta pyörälenkkiä, joista ensimmäinen meni jo yöpyöräilyksi, kun iltavuorosta päästyäni oli valtavat poltteet päästä Madonnan selkään. Yöpyöräilyssä  vetäisin mun "Susikosken lenkin", joka on reilu 60km ja verrattain helppoa maastoa. Aikamoiset endorfiinit jylläsi lenkin jälkeen, kun olin onnistunut pitämään +34km/h keskaria lenkin ajan. Ajoin suurimman osan lenkkiä ns. alaotteella ja siinä tuntui helpommalta ylläpitää kovaa vauhtia. Jalat oli kyllä hyvin tyhjiksi ajettu ton lenkin jäljiltä. 

Jälkimmäinen lenkki oli sitten toissapäivänä ja tarkoituksena oli vetää sama fillarilenkki ja juosta pari kertaa K-saaren ympäri (n. 16km) päälle ja näin tehdä viimeinen pitkä rankka yhdistelmä ennen Joroisia. Pyöräily meni menosuuntaan vastatuulta vastaan taistellessa valmiiksi väsyneillä jaloilla (yöfillarointi selkeästi vielä vaikutti reisissä) ja keskari oli vajaa 30km/h kunnes pääsin kääntöpaikalle ja pääsin laskettelemaan nautiskellen myötätuulessa tulomatkan. Lopulta keskari oli 32km/h tienoilla ja olin tuhannen väsynyt kun kotiin pääsin. Aurinko helotti ja sekin teki treenistä erityisen raskaan. Lähdin juoksemaan ja vaivoin sain pidettyä 5:55min/km keskaria yllä. Jonkinnäköinen epätoivo rupesi jo siinä valtaamaan, kun kauhistelin Joroisten valtavaa urakkaa tähän pieneen yhdistelmään verrattuna. Jo kuuden kilometrin kohdalla jouduin luovuttamaan leikin kesken kun vatsa sanoi itsensä irti tästä hullutuksesta. Mieli oli synkkä kun kävelin kotiinpäin.

Eilen sitten sen omituisen unen jäljiltä päätin yrittää kuitata sen toissapäiväisen juoksufeilauksen. En kummemmin valmistellut juoksua, muutaman huikan vettä otin, kun yritin itseäni sohvalta nostaa. Latasin juoksuvyön vedellä ja lähdin ulos nauttimaan taas upeasta kelistä, joita tämä kesä on kyllä ollut pullollaan. Juoksun alussa huomasi, että jalat olivat väsyneet yhdistelmän ja raivofillarointien jäljiltä. Lähdin kuitenkin juoksemaan itselleni reilua vauhtia (jossain 5:15min/km tietämillä). Vaikka väsyneisyys tuntui jaloissa niin askel tuntui silti hyvältä ja lennokkaalta. Itseluottamus kasvoi lenkin aikana samalla kuin vauhti ja matkakin. Loppujen lopuksi vetäisin täyden puolmaratonin omaan enkka-aikaan 1:48! Enpä olisi uskonut lenkkiä aloittaessani, että tulee tollainen setti vedettyä varsinkin kun muistaa että oon viimeksi yli 10km lenkin juossut yli neljä kuukautta sitten. Ehkä jotain hyötyä on ollut juoksukuntoon kaikesta tästä pyöräilystä ja uimisesta. 

Lenkin jälkeen jalat oli kyllä aivan hajalla. Oon oppinut käyttämään nyt lenkeillä noita kompressiosäärystimiä ja niillä on ollut huomattava edistävä vaikutus mun palautumiseen. Pohkeet on ollu mulle aina ongelma juostessa, mutta säärystimillä ja varsinkin kun niitä pitää lenkin jälkeen tunnin pari jalassa ne tuntuvat helpottavan oloa pohkeissa ja nopeuttavan palautumista jopa niin että seuraavana päivänä kiukuttelevat pohkeet ovat harvemmin kipeät. Saa nähdä toimiiko taika tämän puolmaran jäljiltä. 

Joroisten odottelua

Sitten olisi enää 11 päivän rauhottelu ja nokka kohti Joroisia ja ensimmäistä puoltriathlonia. Mennään paikanpäälle jo torstaina Mintun ja lapsien kanssa. Saimme mahtavan majoituksen aivan kisa-alueen tuntumasta ja on mukavaa kun voi tutustua ympäristöön hyvissä ajoin ennen kisaa ja haistella vähän odottavaa kisatunnelmaa ja vakoilla supertriathlonistien viimeistelytreenejä. 

Lueskelin tuossa Antti Haqvistin ohjeita puolimatkan valmistautumiseen Liikutaan Hyvää sivustolla ja yllätyin ruokailuun liittyvästä ohjeistuksesta. Olen aina jotenkin käsittänyt, että tankkaus hoidetaan syömällä valtavat määrät pastaa ja kanaa ennen kisaa ja oon pitkälti niin toiminutkin (mikä voi ehkä vähän selittää raskasta oloa Nastolan pyöräily- ja juoksuosuudella). Tarkoituksena onkin syödä ihan normaalit ruuat ja juomat. Omituista! Samoin kisapäivän aamupala pitäisi olla normaalia kevyempi. Hyvin mielenkiintoista ja luotan kyllä Antin neuvoihin enemmän kuin omaan kokemattomuuteen triathlonin saralla. Tässä on linkki viimeistelyohjeisiin -> http://liikutaanhyvaa.fi/ohjelmat/

Nyt vaan kädet ristiin ja Joroisten odottelua!

Tsemppiä kaikille viimeistelyihin! 

Nastola Triathlon 2013

Se on nyt kuule niin, että tän alottelevan triathlonistin neitsyys on menetetty. Osallistuin tänään Nastolan Triathlonin olympiamatkalle. Tässä vähän raporttia valmistautumisesta ja itse kisasta. 

Valmistautumisesta

Tein viikko takaperin mun ensimmäisen varsinaisen triathlon treenin jossa oli kaikkia kolmea lajia mukana. Paikallisen Kärsäjärven vesissä vetäisin vajaan kilometrin setin. Uinnista on selkeästi tullut mun lempilapsi triathlonlajeista. Ruumiinrakenne on selkeästi suunniteltu enemmin uintiin kuin esim. pyöräilyyn. Tälläkin kertaa matka tuntui sujuvan hyvinkin vauhdilla tuon vajaan kilometrin setin. Pyöräilyssä taas ensimmäinen kilometri mentiin haipakkaa ja sitten jalat ihmeellisesti sanoivat itsensä irti. Hurjaa hampaat irvessä taistelua että sain edes +30km/h keskaria pidettyä. Vastatuuli oli kyllä kova, mutta ei se kyllä riitä selitykseksi. Yhteensä matkaa tuli vain vajaa 15km Karhuvuoren pururadalle. Sieltä sitten hyvinkin nopeassa vaihdossa lenkkikenkien päälle ja 4.8km pururata minulle tosi kovaa 4:57km/h vauhtia. Jalat tuntuivat hirveiltä juostessa, mutta sain vauhtia kuitenkin hyvin pidettyä yllä. Yhteensä aikaa tälle seikkailulle tuli 1:06 ja jotain sekunteja päälle. 

Tiistaina oli sitten vuorossa 10km tempoajo Rantapyörän mukavien poikien kanssa. Onnistuin homman upeasti mokaamaan pidellessäni sadetta kotona. Sade kun taukosi, mulle tuli ihan hirveä kiire ehtiä kisapaikalle, että kerkiän starttiin. Kammet kuumina myllytin Reitkalliin, jonne juuri ja juuri kerkesin starttiin. Juomapullot mäkeen, lyhyt pissatauko ja mun vuoro oli just. Tempo sujui oikein hyvin. Tuskaistahan se on kuin mikä, mutta sain taas itsestäni irti sen mikä otettavissa on. Loppuaika 16:15 märällä kelillä oli oikein hyvä. Jäin vain 4 sekuntia kuukauden takaisesta temposta. 

Treeniviikko huipentui keskiviikon uimaharkkoihin, jossa meno oli kyllä hurjaa. Kiristyvällä tahdilla uitiin aluksi satasia ja sitten lopussa täysin urku auki 50m. Törkeen hauskaa oli!

KISARAPORTTI

Edellisenä iltana käytiin lapsien kanssa läpi kerran jos toisenkin onko kaikki varusteet mukana. Näin ensikertalaisena se ei ole ihan niin yksinkertainen asia. Kamaa tuntui tulevan aika paljon mukaan, mutta parempi vähän ylimääräistä kuin jos jotain jäisi puuttumaan. Yöunista sen verran, että to-pe ja myös pe-la yöt nukuin verrattain hyvin. Kisajännitys ei sellaisiin mittasuhteisiin ollut yltynyt, että unet olisivat karanneet. 

Minttu tuli hakemaan meitä kellon tarkasti niinkuin tapoihin kuuluu. Pienellä härdellillä kamat kyytiin ja lapset autoon ja kohti Nastolaa. Matkan aikana totesin että mm. lompakko ja jalkapumppu jäivät kotii. Noh, kumpakaan ei onneksi ollut elintärkeä reissulle. 

Pääsimme kisapaikalle juuri samoihin aikoihin, kun ilmoittautuminen alkoi. Kävin aluksi varaamassa fillarille hyvän paikan (numeroinnin mukaisia paikkoja ei ollut vaan paikan sai valita paikalletulojärjestyksessä). Ilmoittautumisen jälkeen kuulumisien ja kisajännityksen purkamista hyvässä seurassa. Olipa mukavaa, kun oli paljon tuttuja kisaamassa. Käytiin vielä kisainfon jälkeen vaihtoalue kävelemässä läpi, jotta oli kuvaa minne pitää mennä ja milloinkin. 

UINTI

Lähdön hetki alkoi koittamaan ja märkäpukun saatua päälle siirryimme rantaan jossa oli jo reippaita triathlonistejä lämmittelemässä. Lapsille ja Mintulle onnenhalit ja -pusut ja veteen odottamaan lähtölaukausta. Pakko sanoa, että tämä hetki tuli ikuistettua omaan mieleen. Siinä haaleassa vedessä seistessä ja ympäröivien triathlonistien rauhallisessa puheensorinassa järven aallokon kutsua odottaessa, fiilis oli mitä parhain. Kuinka monta tuntia on sitä itse tullut luettua triathlonkirjallisuutta ja -lehtiä, katsottua Konan, Finntriathlonin ja muiden kisalähetyksiä ja nyt olin ensimmäistä kertaa itse kiirastulessa. 

Ja minkälainen kiirastuli se olikin! Lähtö tapahtui suhteellisen pienellä määrällä tönimisiä ja potkimisia. Löysin aika nopeasti itselleni hyvän linjan jota seurata ja suunnistus ensimmäiselle poijulle tuntui sujuvan ongelmitta. Ainoa ongelma oli aivan jäätävä aallokko. Se sattui vielä mukavasti suoraan vasemmalta puolelta mistä olen tottunut ottamaan happea. Se hajoitti omaa uintia kyllä ehkä eniten. Ensimmäisen poijun jälkeen onnistuin hieman suunnistamaan harhaan mistä tuli jonkun verran ylimääräistä matkaa, mutta se oli kai odotettavissakin. Toinen poiju tuntui olevan aivan loputtoman pitkällä. Pienenä pisteenä horisontissa, joka ei tuntunut suurentuvan ollenkaan. Sen kuitenkin saavuttaessani ja viimeisen käännöksen tehtyäni aloin saamaan rytmistä kiinni uinnissa ja selkeästi sain vauhtia lisättyä. Viimeinen rykäisy menikin sitten suhteellisen nopeasti. 

PYÖRÄ

Pyörävaihtoon tulo vähän jännitti, tätä hetkeä kun oli odottanut. Vaihtoalueella tulleet taputukset ja erityisesti Mintun ja omien lapsien kannustushuudot tuntuivat kyllä tosi hyviltä. Otin vaihdon hyvin rauhallisesti. En halunnut hosua ja sitten mokata hommaa jotenkin. Makon märkäpuku toimii kyllä kuin unelma. Se lähtee päältä heittämällä muutamassa sekunnissa. Sen jälkeen istahdin maahan ja pistin sukat ja pyöräilykengät jalkaan. Koko operaation meni varmasti parisen minuuttia ellei enemmänkin. 

Fillarointi alkoi tosi tahmeasti vaikka myötätuulta löytyi aika reilusti. En tuntunut vaan löytävän sitä myllytysvaihdetta. Tietysti reitin aivan jäätävät mäet söivät varmasti myllytysvaihteen käynnistystä ja käännökseen tultaessa alkoi aika legendaarinen vastatuuli. Sen ja mäen kanssa taistellessa Silton poika palautettiin aika vahvasti maan pinnalle. Vasta ehkä 30km kohdalla aloin löytämään fillarista myllytysvaihdetta ja pari aika-ajopyöräilijääkin nöyrän anteeksipyytävästi ohitin. Johtuen olosuhteista, oli kyllä pisimmät 40km jotka oon pyöräillyt. Muutaman kerran jouduin itselleni muistuttamaan, etten ole nyt sunnuntailenkillä vaan kisassa. Kaikki peliin mitä koneesta lähtee. En tiedä tosin oliko sillä mitään vaikutusta vauhtiin. 

JUOKSU

Vaihtoon saavuin jo jonkin verran voipuneen oloisena. Tämä vaihto oli tietysti nopea. Pyöräilykengät pois, juoksukengät tilalle ja kypärä pois ja juoksemaan. Juoksun ensimmäiset puoli kilsaa sujui oikein hyvin ja siitä eteenpäin hyvin tuskaisesti. Vatsaan (ei kylkeen) kävi koskemaan niin paljon, että mun oli pakko hiljentää vauhtia reilusti, että pystyin ylipäätänsä juoksemaan. Tämän kanssa taisteltiin melkein kääntöpaikalle asti, jossa alkoi helpottamaan ja pystyin taas vähän lisäämään vauhtia. Otin jokaiselta kolmelta juomapisteeltä juomista, joista ei kyllä mun vatsa kauheasti tykännyt. Loppujuoksussa päänsärkykin alkoi vaivaamaan. Kääntöpaikalla tullut vauhdin lisäys jatkui pari kilometriä ja siitä eteenpäin voimat alkoivat olemaan käytetty. Minkäänlaiseen loppuspurttiin ei ollut rahkeita.

Loppuajasta ei ole täyttä varmuutta, mutta jos oikein kuulin niin loppuaika oli jotain 2:45 luokkaa. Mielessäni mietin, kuultuani että pyöräily- ja juoksuosuus on hyvinkin mäkinen että tavoiteaikani on 2:30-3:00 välissä. Olosuhteitten ollessa noin rajut niin nyt tulosta mutusteltuani täytyy olla ihan tyytyväinen tuohon. 

Järjestelyt, infot, opastukset toimivat osaltani erittäin hyvin. Mulla ei ollut missään vaiheessa epäselvyyttä minne pitäisi seuraavaksi mennä tai kääntyä. 

Kiitokset tässä vaiheessa kaikille niille, jotka ovat tukeneet tätä mun harrastusta vuoden aikana. Homma ei olisi tässä vaiheessa ilman teitä, varusteiden eikä kunnon osalta.

Nyt lapsien kanssa herkkuillallinen ja mun valitsema leffa ja ehkäpä tuon saunankin voisi lämmittää.